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Inicio rápido y… por sensaciones

Inicio rápido y… por sensaciones

No sé si os pasará pero hace ya mucho tiempo que a la hora de hacer cardio no llevo una sistemática y mucho menos un control sobre la frecuencia cardiaca. Esto no quiere decir que entrene de forma desordenada, sino que me guío por sensaciones, un parámetro infravalorado y al que nadie presta atención pero que desde luego creo que debería tomar protagonismo en la educación física de toda persona.

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Cuerpos como mesas de camping

Cuerpos como mesas de camping

¿Recuerdas las mesas de camping? Si, esas mesas plegables, ligeras y baratas que echábamos en el maletero del coche cuando íbamos al campo con toda la familia. Seguramente también recordarás que eran tan clásicas y simples como inestables, en dos movimientos la desplegabas y lista para colocar sobre ella la tortilla, los refrescos, la ensalada y cubiertos, todo perfecto hasta que… apoyabas tus brazos sobre ella, al mínimo cambio de presión con ligero balanceo, la estabilidad era nula, su margen de estabilidad era mínimo. Pero no se le podía pedir más, de fabricación rápida y de usar y tirar en poco tiempo, como muchos cuerpos de gimnasio.

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¿Y tú qué ves? Un hombro en grave peligro!!

¿Y tú qué ves? Un hombro en grave peligro!!

El pullover es un ejercicio mítico de la tradicional musculación, de este popular ejercicio se ha oído de todo; “provoca expansión dorsal”, “que trabaja el pectoral” “que trabaja el dorsal”, “mejora la movilidad de hombros”… sin embargo, lo que quizás no sepamos es que representa un ejercicio potencialmente lesivo para la articulación escápulo-humeral y que su evaluación final no resulta muy positiva.

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Correr con cargas, mala idea

Correr con cargas, mala idea

Correr con lastres en los tobillos o unas mancuernas en las manos además de no aportar ningún beneficio, causa alteraciones mecánicas y musculares. Podríamos pensar que correr con mancuernas, muñequeras o tobilleras lastradas puede mejorar la forma física de nuestros músculos, o aumentar las calorías consumidas, pero… no es así.

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