En muchas ocasiones no disponemos de máquinas para el trabajo de la fuerza, sin embargo no debemos olvidar que siempre disponemos de nuestro propio cuerpo que lo podemos utilizar como autocarga, simplemente necesitamos algunos recursos para comenzar a ver posibilidades. En este caso con un simple banco, podemos conseguir ejercicios suficientes para mejorar la fuerza en el tren inferior.
Esta semana es toca corregir tu postura cifótica. Además de servirte de sencilla valoración, conseguirá implicar a músculos necesarios de reforzar.
Progresa variando las sentadillas en suspensión, mira estas variaciones de la sentadilla sissy para trabajar en suspensión.
Siempre he mantenido que en esto de la actividad física, no solo es cuestión de saber qué hacer, sino también y en la mayoría de los casos, saber cómo hacerlo.
El diseño de la mecánica humana está preparado para realizar movimientos de empuje. Somos capaces de empujar y desplazar cargas significativas con bastante eficacia, sobre todo, cuando involucramos al tren inferior y conseguimos una buena estabilización central. Sin embargo, de esta situación de libertad de movimiento y acción de grandes cadenas muscular al movimiento del press de banca tumbado sobre un banco y aislando el movimiento en dos grupos musculares, la cosa cambia.
CORE Inicial
65,00€
Movilidad Inicial
75,00€
ESPALDA SANA Nivel mejora
95,00€
TBC en FORMA. Acondicionamiento total del cuerpo.
95,00€
TBC Funcional Vol.1 – Hombre
95,00€
Movilidad Mejora
59,00€