Disocia y estira isquiotibiales

Consigue estirar tus isquiotibiales de una forma activa y al mismo tiempo mejorando tu control postural en la cadera y trabajando el erector de la columna, una combinación ganadora.

Consigue estirar tus isquiotibiales de una forma activa y al mismo tiempo mejorando tu control postural en la cadera y trabajando el erector de la columna, una combinación ganadora.

Todo corredor debería hacer squats, zancadas y saltos, pero ¿puede entrenar la fuerza en la cinta? aquí tienes un ejercicio específico para la carrera.

En un mismo ejercicio desarrollamos la movilidad, estabilidad y fuerza de todo el miembro inferior. Al cruzarla atrás conseguimos mayor movilidad en la cadera e implicación muscular del glúteo mayor.

Tan importante es la mejora de la fuerza en los músculos extensores como la mejora de la coordinación intermuscular en el gesto de la extensión del miembro inferior, transferible además a cualquier gesto deportivo.

Prueba este ejercicio para trabajar tu musculatura lumbar. Un movimiento con mucha transferencia hacia otros movimientos.