Tres ejercicios de core prácticos
El trabajo del core en la mayoría de las ocasiones se limita a hacer planchas estáticas, estas tres variaciones te aportarán algo más que fuerza.
Síndrome de la banda iliotibial
Esta alteración muy habitual en corredores, conlleva alteraciones asociadas. Conócela y evalúa con este sencillo test si se presenta acortada y con tensión elevada.
Variando la sentadilla búlgara
Las zancadas representan un ejercicio con un patrón motriz con alta transferencia hacia gestos deportivos, mantiene una mecánica natural que se identifica con el desplazamiento. Aquí tienes una progresión de la sentadilla búlgara para que tengas diferentes recursos.
RUNinFIT
La aplicación que complementa al libro “Fisiología y Fitness para corredores” y que te ayudará a disponer de tu programa de fitness con el objetivo de mejorar tu carrera
Tu app para disponer de
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Disponible a partir de marzo de 2015
Esta semana; Remo una mano contralateral
Este ejercicio representa el patrón de movimiento más funciona de la acción de tirar (pull). Consigue poner en acción a toda la cadena funcional cruzada posterior, trabajando el dorsal en sinergia con el glúteo mayor e isquiotibiales.
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