Este ejercicio de extensión terminal de tobillo aporta dos grandes beneficios; por una parte la mejora de la fuerza en los extensores de tobillo y por otra parte, muy importante, consigue una mejora de la movilidad del tobillo con una dorsiflexión excéntrica. Refuerza al mismo tiempo que mejora la dorsiflexión.
El tejido facial es el realmente limitante en la movilidad articular. El tejido aponeurótico que recubre a los músculos, se continúa a través de grandes cadenas faciales que recorren todo el cuerpo uniéndose al tejido conjuntivo, tendones y ligamentos. Es un tejido formado principalmente por colágeno, un tejido que tiende a retraerse y que se vuelve poco elástico y rígido al no ser movilizado.
El entrenamiento del core no solo debe cubrir adaptaciones a niveles de mejora de la fuerza, es más, el principal objetivo es activarlo para posteriormente integrarlo dentro de patrones de movimientos con mayor exigencia técnica o de intensidad.
Un ejercicio exigente para la estabilidad de la cadera pero que si lo consigues realizar garantiza una adecuada fuerza en extensores de rodilla y cadera y adecuado control lumbo-pélvico
Si en el nivel anterior desarrollábamos ejercicios para comenzar a activar los músculos del tronco en acciones de rotación, ahora en este nivel superior se proponen ejercicios con mayor dificultad e intensidad.
ESPALDA SANA Nivel inicial
95,00€
ESPALDA SANA Nivel mejora
95,00€
TBC en FORMA. Acondicionamiento total del cuerpo.
95,00€
Movilidad Mejora
59,00€
Movilidad Inicial
75,00€
GAP Avanzado
95,00€