Muchos son los mitos y falsas verdades que se han generado en torno a la mujer deportista. La mayor parte de ellos perduran hoy en dia, algunos por ser considerados como verdades de fe sin ningun rigor, otras por marketing y publicidad influidos por marcas comerciales. Aquí tienes algunos de ellos para aclarar algunos conceptos.
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Los ejercicios de estiramientos tienen dos objetivos según el momento de realizarlos. Antes de la sesión de entrenamiento, forman parte del calentamiento y tienen el objetivo de poner en acción a los músculos, eliminar posibles adherencias y preparar tanto al tejido muscular como conjuntivo para el ejercicio. Si los realizamos al final de la sesión, el objetivo es recuperador, favorecen el flujo sanguíneo que ayudará a eliminar productos de desecho y evitará que el músculo se quede retraído. |
Arnold nos enseña las ventajas e inconvenientes de los dos tipos de sentadilla frontal; con los brazos cruzados o bien con los codos hacia delante. Dependiendo de cada situación nos puede interesar una posición más que otra, toma nota.
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El fitball nos puede servir como punto de apoyo, pero aumentando la dificultad del ejercicio. En estos ejercicios el fitball nos servirá como punto de apoyo mientras que nos sujetamos para poder aumentar la intensidad de trabajo. |
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La expresión retención de líquidos no es lo mismo que estar hidratada. El agua almacenada en nuestro organismo se almacena de dos formas; intracelular (dentro de la célula) y extracelular (fuera de la celula) que se identifica con acumulo de líquidos en el intersticio y subcutánea. Este último caso, es la asociada con edemas y retenciones de líquidos en el tren inferior, normalmente inducida por un clima hormonal dominado por los estrógenos y ayudado por el exceso de sodio en la dieta y una deficiente circulación por el sedentarismo. |
Una vez que se consiguen ciertos niveles de flexibilidad y movilidad articular, se hace necesario la introducción de métodos más avanzados para conseguir nuevas mejoras. En este sentido, el entrenamiento en suspensión nos ofrece nuevas posibilidades de trabajo.
Hace tiempo que han aparecido nuevos diseños de materiales para el entrenamiento en suspensión, en estos vídeos se utiliza el modelo diseñado por la compañía especialista en entrenamiento funcional Purmotion, la que ha sacado al mercado el mejor medio de trabajo desde mi punto de vista para obtener todas las posibilidades de trabajo.
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