La inestabilidad pasó de estar desaparecida y alejada en cualquier entrenamiento a estar presente en cualquier apoyo. Ver un bosu o un fitball ya era sinónimo de entrenamiento funcional. Sinceramente creo que las superficies inestables han aportado variedad, diversión y nuevas posibilidades de trabajo pero también estoy seguro de que se han aplicado en exceso y desde luego, hasta el punto de ser contraproducentes.
Tener un gimnasio en casa no tiene porqué ser algo exclusivo de algunos privilegiados que se pueden permitir una elevada inversión. Te voy a presentar medios con los que podrás realizar tus entrenamientos en casa, verás que no es cuestión de invertir dinero, sino de tener recursos.
Te voy a presentar los medios materiales que desde mi punto de vista son más interesantes teniendo en cuenta dos criterios que he considerado claves (más…)
Muchas personas desean saber su RM para, a partir de este dato, determinar el porcentaje y elegir la carga de trabajo. Pero la verdad es que este cálculo no resulta de mucha utilidad sobre la práctica por varias razones:
– En primer lugar, deberíamos realizar este test de RM en cada medio y ejercicio, ya que (más…)
Puedo ver y comprender, e incluso tener la necesidad de utilizar máquinas para el trabajo de grandes grupos musculares como el pectoral, el dorsal o para el trabajo del tren inferior. Pero ¿una maquina solo para trabajar el bíceps? ¿¿¡¡o el soleo!!?? me cuesta mucho ver su necesidad y sobre todo rentabilidad de su enorme inversión. Pobres gerentes que invirtieron en máquinas para trabajar bíceps, tríceps y gemelos en vez de tener una zona funcional o simplemente remunerar mejor a su personal técnico o invertir en formación. (más…)
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El otro día, manteniendo una conversación con una persona ajena profesionalmente al campo del Fitness, surgió el tema del gimnasio (que novedad). Estábamos intercambiando opiniones sobre la poca práctica deportiva que tiene la población y como gran responsable de esto ha sido la pobre “educación física” que se ha llevado a cabo en los centros educativos. Coincidíamos plenamente en muchos tópicos que tiene la gente cuando acude al gimnasio. Llegado un momento esta persona hizo un comentario…. |
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Hacía tiempo que deseaba hacer este artículo ya que es uno de los grandes mitos del fitness. El catabolismo muscular ha sido el gran enemigo de todo aquel que entrenaba para conseguir algo de hipertrofia muscular. Muchos miedos y falsas teorías han circulado en base a este término y como muestra mi caso. |
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