Sentadilla Sissy en apoyo frontal
Una solución para cuando no tienes máquina de cuádriceps, o mejor aún, para sustituirla.
Triatleta: refuerza tu zona posterior
La zona lumbar representa sin duda uno de los puntos clave que todo triatleta debe tener en cuenta, generalmente esto sucede cuando aparece el dolor y ya es demasiado tarde. Toma nota de estos sencillos y específicos ejercicios para blindar tu zona del tronco.
Esta semana; tocar hombro contrario en plancha prono
Un trabajo de core que tiene como protagonista a la cintura escapular, solicitando al serrato anterior en acción junto a los oblicuos.
Runner, cuidado con la silla pronadora
Cuidado con la posición al sentarte, puedes estar favoreciendo una pronación nada deseable para la carrera.
Estabiliza tu core
La principal función del core es conseguir estabilidad en la columna, muchas personas asumen ejercicios exigentes sin disponer aun de la suficiente fuerza o control en los músculos del tronco.
Esta semana; extensión de cadera en abducción
Un ejercicio dos en uno; refuerza la musculatura erectora al tiempo que consigue estirar aductores.
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