Esta semana; split dirigido
Controla el valgo de rodilla dirigiendo el Split con una referencia vertical, mejorará tu carrera a nivel muscular y sobre todo, de control postural.
Esta semana; remo sentado corregido
Los ejercicios de remo deben acompañarse de la aducción escapular y una adecuada estabilización de la columna para conseguir sus beneficios sin ningún riesgo, este ejercicio te dirá cómo conseguirlo
Core con carga dinámica
Para acercarnos a una propuesta más exigente para los estabilizadores del tronco, debemos apostar por propuestas dinámicas donde la estabilización del core se encuentre más comprometida por la inercia del movimiento y de la cargas.
Sentadilla Sissy en apoyo frontal
Una solución para cuando no tienes máquina de cuádriceps, o mejor aún, para sustituirla.
Triatleta: refuerza tu zona posterior
La zona lumbar representa sin duda uno de los puntos clave que todo triatleta debe tener en cuenta, generalmente esto sucede cuando aparece el dolor y ya es demasiado tarde. Toma nota de estos sencillos y específicos ejercicios para blindar tu zona del tronco.
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