Mejorar la técnica de carrera con el patinete
Corredor toma nota; por increíble que parezca, el patinete es un medio muy interesante de hacer ejercicio con gran transferencia hacia la carrera.
Esta semana; elevación de cadera con pie elevado
Unos isquiotibiales fuertes pero acompañado por el glúteo mayor y oblicuos. Este ejercicio conseguirá este objetivo.
Abdominales con control de cadera
Muchas personas al pensar en hacer abdominales realizan Crunch tumbadas en el suelo, pero existen alternativas de además mas efectivas, que mejoran el control postural. Uno de estos ejercicios son los que involucran al movimiento de anteversión y retroversión de la cadera.
Core para correr mejor
En mejor estabilidad central supondrá una mejor técnica de carrera y evitará alteraciones en la región lumbopélvica. Este ejercicio te ayudará.
Esta semana; abducción en cuclillas
Un ejercicio-test; te valora la movilidad en cadera y tobillo, y activa y refuerza al glúteo medio, un musculo estabilizador de la cadera necesario para una mejor eficiencia en multitud de ejercicios.
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