Elegir Kettlebell

Incluir una kettlebell en tus medios materiales sin duda aportará variedad, ya que su principal ventaja es la de generar movimientos con inercia ampliando así las posibilidades de carga y sobre todo mejora motriz.

La podrás aprovechar para realizar ejercicios de estabilización y otros de potencia, pero estas variaciones requieren utilizar al menos dos tipos de peso, uno moderado y otro más bien alto. Una propuesta para alguien en forma podría ser una de 12 kilos y otra de 16, (para chicas puede ser una de 8-10 y otra de 12-14 kilos) posteriormente podrás invertir en pesos más elevados a medida que mejoras tu rendimiento.

A veces veo a personas iniciándose con kettlebell de pesos muy bajos, posiblemente porque aun no tienen ni las habilidades necesarias, fuerza o confianza en el manejo de estas acciones con inercia. Esto para mi es un error. Manejar pesos ligeros te permitirá poder desvirtuar la técnica utilizando rangos o velocidades no adecuadas, sin embargo manejar cargas ya significativas te obligará a realizar la técnica correcta y si no puedes es que simplemente aun no estás preparado para manejar kettlebell. Puedes utilizar algunos ejercicios de iniciación y de toma de contacto, pero par acceder a acciones a priori tan simples como un swing o cargada, ya debes disponer de unos niveles aceptables de estabilidad, fuerza y destreza motriz, en caso contrario no solo no podrás adquirir la técnica adecuada, sino que puedes lesionarte en el manejo de la inercia donde existen frenadas excéntricas y otras acciones que requieren experiencia.

Los que si te recomiendo es que selecciones los modelos profesionales donde el volumen se mantiene constante independientemente del peso y evites aquellas que son progresivas en tamaño según aumenta también el peso. Un volumen y forma contaste te permitirá tener adaptaciones al agarre y al volumen manejado para encajarla o variar los diferentes agarres. Además, este modelo está realizado de una sola pieza y es indestructible, te durará toda la vida