Sóleo estirado, tobillo móvil
La articulación del tobillo debe presentar una gran movilidad, no solo para las acciones naturales del pie, sino también para evitar alteraciones en articulaciones como la rodilla, cadera e incluso columna lumbar.
Rotaciones externas para equilibrar patrones posturales
Muchos ciclistas y corredores adoptan patrones posturales desequilibrados por sus gestos deportivos que terminan generando desequilibrios y alteraciones que limitan su salud y rendimiento. Las rotaciones externas es uno de los ejercicios olvidados que debes incluir en tus entrenamientos.
Core con kettlebell: estabilización II
Necesitamos un core que controle la estabilización pero también que soporte cargas para poder acceder a movimientos más complejos e intensos. Unimos estabilidad y mejora de la fuerza con las kettlebells.
Arnold dice; aprovecha todo el ROM pero no el máximo
El tema de los estiramientos y ROM adecuado en los ejercicios de fuerza ha sido siempre un tema controvertido y lleno de mitos. Lo cierto es que no hay un criterio claro y único, sino que depende de varios factores. Veamos estos factores para intentar conseguir los mayores beneficios y el mínimo riesgo.
Intolerancia a la lactosa
Esta alteración produce síntomas incómodos que se presenta con mayor frecuencia en el género femenino. Hay diferentes tipos de intolerancia y seleccionando algunos alimentos podemos eliminar estos síntomas que resultan tan incómodos.
Diferencias entre hombre y mujer en el deporte
Cada vez son más cercanas las marcas de las mujeres a las de los hombres en el alto rendimiento deportivo, sin embargo existen diferencias relacionadas al género que seguirán marcando las distancias.
Estas son las principales diferencias a nivel morfológico y fisiológico que limitan el rendimiento deportivo en la mujer con respecto al hombre.
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