Esta semana; remo sentado corregido
Los ejercicios de remo deben acompañarse de la aducción escapular y una adecuada estabilización de la columna para conseguir sus beneficios sin ningún riesgo, este ejercicio te dirá cómo conseguirlo
Core con carga dinámica
Para acercarnos a una propuesta más exigente para los estabilizadores del tronco, debemos apostar por propuestas dinámicas donde la estabilización del core se encuentre más comprometida por la inercia del movimiento y de la cargas.
Sentadilla Sissy en apoyo frontal
Una solución para cuando no tienes máquina de cuádriceps, o mejor aún, para sustituirla.
Triatleta: refuerza tu zona posterior
La zona lumbar representa sin duda uno de los puntos clave que todo triatleta debe tener en cuenta, generalmente esto sucede cuando aparece el dolor y ya es demasiado tarde. Toma nota de estos sencillos y específicos ejercicios para blindar tu zona del tronco.
Esta semana; tocar hombro contrario en plancha prono
Un trabajo de core que tiene como protagonista a la cintura escapular, solicitando al serrato anterior en acción junto a los oblicuos.
Runner, cuidado con la silla pronadora
Cuidado con la posición al sentarte, puedes estar favoreciendo una pronación nada deseable para la carrera.
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