La prensa sin riesgos para tu espalda
Aprende a colocar tu espalda en esta máquina aparentemente segura para conseguir todos sus beneficios sin riesgos para tus discos lumbares
Esta semana; retroversión resistida de pie
El movimiento de retroversión o extensión de cadera es protagonista en la carrera, optimizar la fase de impulsión mejorará el rendimiento. Este ejercicio además aporta otros beneficios adicionales
El ejercicio de core que lo tiene todo
Aunque el enunciado suena un poco a panacea, sí que es cierto que es una variable que nos aporta beneficios en diferentes cualidades como la movilidad articular, la estabilización a diferentes niveles y, mejor el control postural y la coordinación. Es un ejercicio 3 en 1.
Ejercicios de abdominales que no conocías y que funcionan
Los abdominales es un músculos estabilizar del core y al igual que otros estabilizadores como el tibial posterior, el glúteo medio o el serrato anterior, no es necesario entrenarlos ya que están implícitos en multitud de gestos.
Potencia tu core con lanzamientos y cargas
Para objetivos exigentes y algunos deportes, resulta necesario aplicar trabajos de potencia donde el protagonismo es la velocidad y explosividad del movimiento.
Esta semana; squat con rotación
Un ejercicio que incluye trabajo de core y sobre todo, implicación del glúteo medio
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