Estirar para no estirar
Deberíamos movemos más y estirar menos, el problema es que la inmensa mayoría de la población se mueve mal. Pero la solución es mas sencilla de lo que parece…
Estabilizadores on/off
Antes de comenzar cualquier ejercicio debes asegurarte de que tienes en modo on tus estabilizadores. Si no lo tienes seguro, aquí tienes un ejercicio que te ayudará a descubrir y poner en práctica este importante mecanismo.
Esta semana; Hip Thrust
La elevación de cadera en apoyo supino o hip Thrust es un ejercicio tan poco aplicado como fundamental, es el nexo de unión entre los ejercicios analíticos en el suelo y su transferencia hacia movimientos más intensos y complejos.
Press de banca III: posición de pies
Aunque no lo parezca, la posición en la que se disponen las piernas, influyen de forma significativa en la ejecución del press de banca. Analicemos la mejor forma de situar los pies para mayor rendimiento y salud de la columna.
Estimula tu core
El entrenamiento del core no debe basarse únicamente en provocar contracciones musculares en los abdominales, si realmente deseamos transferirlo a gestos deportivos o simplemente conseguir adaptaciones motrizmente mucho más enriquecedoras es muy interesante aplicar estímulos donde además de una mejora de la fuerza se consiga una respuesta neuromuscular y mejora de la coordinación.
Alinea tu columna, tu mejor ejercicio lumbar
Toma conciencia de la posición de tu columna de forma rápida y sencilla. Con una pica puedes autoajustar tu postura colocando a la columna en una posición correcta y respetando sus curvas naturales.
Cursos online destacados:
-
Prowellness Kettlebells
49,00€
-
GAP Avanzado
95,00€
-
CORE Inicial
65,00€
-
ESPALDA SANA Nivel mejora
95,00€
-
TBC Funcional Vol.1 – Mujer
95,00€
-
Movilidad Mejora
59,00€