por Domingo Sánchez | Fitness, Running
Pues si, es cierto, la carrera causa lesiones, al igual que hacer lanzamientos te lesiona el hombro, incluir ejercicios abdominales aumenta la presión, jugar al futbol te causa roturas, hacer sentadillas te desgasta el cartílago y así decenas de ejercicios y prácticas deportivas que resultan agresivas para el sistema músculo-esquelético.
Si hicieran un estudio de las contraindicaciones que tiene la carrera para nuestra mecánica seguramente la conclusión sería que no interesa realizarla porque
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por Domingo Sánchez | Consulta de La Semana, Fitness
¿Que opinión te merecen los batidos que se utilizan en los entretiempos del futbol para recuperar mas rápido?, incluso leí por algún lado que antes de los partidos el Sevilla lo usaba para saltearse el proceso digestivo, la verdad es que volaban en el campo, pero ¿eso es bueno para cualquier deportista o solo para los de élite?
Respuesta:
En los parones en medio de una actividad física lo mejor es solo agua o como mucho una bebida isotónica. A no ser que (más…)
por Domingo Sánchez | Fitness
Más nunca es mejor. Lo saben muy bien los deportistas de élite, que planifican minuciosamente sus periodos de recuperación, ya que es en esta fase de descanso donde ocurre el aumento de su rendimiento.
Siempre prestamos mucha atención a entrenar mas duro, a ser capaz de soportar más cargas, a entrenar más días, más tiempo… sin embargo, poca atención prestamos a (más…)
por Domingo Sánchez | Fitness, Mi opinión
Muchas personas desean saber su RM para, a partir de este dato, determinar el porcentaje y elegir la carga de trabajo. Pero la verdad es que este cálculo no resulta de mucha utilidad sobre la práctica por varias razones:
– En primer lugar, deberíamos realizar este test de RM en cada medio y ejercicio, ya que (más…)
por Domingo Sánchez | Fitness, Mi opinión
Puedo ver y comprender, e incluso tener la necesidad de utilizar máquinas para el trabajo de grandes grupos musculares como el pectoral, el dorsal o para el trabajo del tren inferior. Pero ¿una maquina solo para trabajar el bíceps? ¿¿¡¡o el soleo!!?? me cuesta mucho ver su necesidad y sobre todo rentabilidad de su enorme inversión. Pobres gerentes que invirtieron en máquinas para trabajar bíceps, tríceps y gemelos en vez de tener una zona funcional o simplemente remunerar mejor a su personal técnico o invertir en formación. (más…)
por Domingo Sánchez | Fitness
Hasta ahora este elemento si se veía en algún gimnasio era para subir la cuerda, sobre todo como ejercicio específico para oposiciones de bomberos. Sin embargo, la cuerda nos ofrece muchas posibilidades de trabajo desde el punto de vista del Functional Training.
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