Existe una manía que no se quien, donde o cuando se instauro que es la de colocar el pulgar por detrás de la barra sin cerrar el agarre. No tiene ninguna ventaja mecánica y sí que supone un riesgo no colocarlo de forma correcta, ignoro si tiene alguna ventaja estética o estatus pero es un detalle que me salta a la vista en muchas personas que llevan años entrenando o incluso que está instaurada en las populares de clases de body-pump.
Hace unos días colgué esta imagen donde se comparaban gestos cotidianos de un bebé en su etapa de desarrollo motriz en el primer año de vida, frente a movimientos que realizamos en nuestra vida cotidiana o deportiva. Con la imagen lanzaba el siguiente mensaje; tu también te has dado cuenta… ¿verdad?
La columna representa el núcleo sobre la que se transmiten todas las fuerzas durante la carrera; se encarga de transmitir y compensar las fuerzas entre piernas y brazos y por otra parte absorbe los continuos impactos de cada apoyo. Para proteger a esta importante estructura necesitas un doble trabajo, por una parte mejorar el control postural al tiempo de acondicionas a la musculatura estabilizadora. Incluye estos ejercicios en tu preparación física y tu carrera será mas efectiva y sobre todo, segura
Establecer la intensidad adecuada en la que se quema más grasa es uno de los temas más controvertidos. Son muchos los mitos y medias verdades que se escuchan al determinar cuál es la intensidad adecuada para “quemar grasa”. Es difícil marcar un margen de intensidad general en el que se obtenga la energía a través de la degradación de los depósitos de grasa. Depende de varios factores: alimentación, medio utilizado, posición del cuerpo, recuperación… Sin duda, el más determinante es el nivel de condición física cardiovascular de cada persona.
Muchos son los mitos y falsas verdades que se han generado en torno a la mujer deportista. La mayor parte de ellos perduran hoy en dia, algunos por ser considerados como verdades de fe sin ningun rigor, otras por marketing y publicidad influidos por marcas comerciales. Aquí tienes algunos de ellos para aclarar algunos conceptos.
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Los ejercicios de estiramientos tienen dos objetivos según el momento de realizarlos. Antes de la sesión de entrenamiento, forman parte del calentamiento y tienen el objetivo de poner en acción a los músculos, eliminar posibles adherencias y preparar tanto al tejido muscular como conjuntivo para el ejercicio. Si los realizamos al final de la sesión, el objetivo es recuperador, favorecen el flujo sanguíneo que ayudará a eliminar productos de desecho y evitará que el músculo se quede retraído. |
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