Perder peso eliminando los depósitos de grasa de reserva no es cuestión fácil, son procesos que necesitan mucho tiempo. En muchas ocasiones, nos encontramos con casos de personas que por más que entrenan y hacen todo tipo de dietas, no consiguen perder peso, se quedan estancados e incluso en algunos casos, se pierde tejido muscular disminuyendo el rendimiento y entrando en procesos de catabolismo.
Una vez que conseguimos las mejoras iniciales de flexibilidad, debemos pasar de los ejercicios pasivos a los dinámicos para continuar obteniendo mejoras a nivel de movilidad articular. Aquí tienes algunas progresiones de ejercicios en vídeos que podrás incluir en tus sesiones para la mejora de la movilidad articular, especialmente en corredores.
Tener músculos fuertes no es suficiente para evitar alteraciones y mejorar nuestra postura, es necesario incluir ejercicios y progresiones que tengan el objetivo de cambiar patrones. Es aquí donde tenemos una lucha diaria que combatir, pero tenemos ejercicios simples y efectivos para combatirla.
Aunque es uno de los ejercicios sagrados y considerado como básico e incluso necesario en todo programa de fuerza, lo cierto es que este clásico ejercicio tiene más mito y tradición que interés funcional. Existen alternativas interesantes que debemos incluir.
Evalúa tu sección media con dos ejercicios que te descubrirán si tus niveles de fuerza y estabilización de los músculos del tronco son suficientes para afrontar tus ejercicios y entrenamientos con eficacia y seguridad.
Al final de cada serie siento como el músculo va aumentando de tamaño, un ejercicio más para bombear… son comentarios clásicos de los entusiastas de este principio del culturismo, pero… ¿tiene fundamento? ¿se consigue mayor desarrollo muscular?
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