por Domingo Sánchez | Fitness, Mi opinión
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Ahora que ha vuelto el trabajo con pesos libres, las kettlebells o pesas rusas comienzan a popularizarse cada vez más, no solo en centros de fitness, sino también a nivel popular, cada vez hay mas personas que deciden comprar algo de material para entrenar en casa y las kettlebells comienzan a sustituir a las tradicionales mancuernas. Pero de todos los modelos que se encuentran en tiendas e internet ¿Cuáles son las mejores? Os ayudo a saber lo que debe tener la mejor kettlebell. |
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por Domingo Sánchez | Fitness
Una variante sencilla que nos permite trabajar la potencia con cargas moderadas y seguras. Además de permitirnos una buena estabilidad, el trabajo unilateral nos permite el trabajo independiente de cada hemicuerpo para asegurar un trabajo equilibrado
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por Domingo Sánchez | Fitness
Sácale todo el partido a las kettlebells, es un excelente medio de trabajo para conseguir mejoras en los músculos del tronco mejorando la estabilidad y consiguiendo adaptaciones con gran transferencia hacia otros movimientos y deportes. Progresa de lo sencillo a lo complejo.
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por Domingo Sánchez | Fitness
Los abdominales y el glúteo mayor deben trabajar en equipo, este ejercicio te enseñará a conseguir esta importante sinergia muscular.
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por Domingo Sánchez | Fitness, Running
El trabajo de fuerza del corredor debe ir orientado a la mejora de la estabilidad. En la cadera el glúteo mayor y medio intervienen en el control de la cadera
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por Domingo Sánchez | Fitness
Los ejercicios de core como las planchas deben ser orientadas hacia patrones o retos articulares que impliquen a la musculatura específica y al control postural que deseamos desarrollar.
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