Para conseguir nuevos ejercicios o asistencia en algunos de ellos, el fitnessball es un elemento de gran ayuda que te proporcionará nuevas posibilidades. Con el balón y una espaldera puedes conseguir sesiones muy completas para la mejora de la movilidad articular. En este artículo tienes ejercicios sencillos de realizar.
El balón medicinal es un medio que nos ofrece variables únicas, además de utilizarlo como carga, se puede lanzar y golpear, lo que nos permite progresar hacia ejercicios de potencia para un trabajo más funcional del core con transferencia hacia gestos deportivos donde sea necesaria una estabilización ante gestos explosivos. Aquí tienes varios vídeos progresivos.
Si en el artículo anterior describíamos algunos ejercicios como referencia para aplicar a personas con bajo nivel de condición física y adquirir las primeras adaptaciones, ahora pasamos a un nivel superior presentando ejercicios para un objetivo de mejora de la forma física. Una vez que ya se dispone de un nivel mínimo de fuerza y control, debemos incluir ejercicios más exigentes.
Recordemos que el core no solo son abdominales, sino que es una unidad funcional que engloba a los músculos del tronco, incluyendo a los de la parte posterior. Para conseguir un trabajo más integral y funcional debemos aplicar tanto cargas, como acciones motrices progresivas.
Estos días realicé un vuelo de 13 horas de duración y sirvió a modo de experimento natural para observar como sufre nuestro cuerpo ante la postura sentada durante largos periodos de tiempo. Supongo que por deformación profesional voy con la mirada analizadora observando conductas corporales que nos hablan como un libro abierto de kinesiología.
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