Braceo y core
Un adecuado trabajo del core repercutirá en una mejora de la técnica de carrera. Comienza a introducir ejercicios específicos acercándote al patrón de movimiento.
Dietas con efecto rebote
Hay personas que tras seguir una dieta para perder peso, ven como no solo vuelven a ganar el peso perdido, sino que incluso en ocasiones se aumenta la acumulación de la grasa. Es lo que se denomina “efecto rebote”, para que puedas evitar este mecanismo, aquí tienes la explicación.
Arnold dice; no te encojas, extiéndete
En la entrada anterior hablábamos del error tradicional que se ha llevado realizando durante décadas en el trabajo de los músculos abdominales, pues algo muy similar ocurre con el trapecio. Analicemos el ejercicio tradicional de encogimientos.
Mancuernas para tu core
Las mancuernas además de ser un medio para trabajar press y pull, las podemos utilizar para generar movimientos con carga para un trabajo del core más exigente. Aquí tienes tres movimientos que trabajan los músculos del tronco en sus diferentes funciones.
Errores de comer sano II: Excesiva poca grasa
La grasa siempre ha sido la “mala” de la alimentación, sin embargo, la grasa es muy necesaria, en algunos casos incluso para deshacernos de esa grasa de reserva que tan solo es un sobrepeso. El punto negativo de la grasa es que ingerimos demasiada en la dieta y además de la denominada saturada, la menos saludable.
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