La espaldera o cualquier apoyo a viarios niveles, puede ser de gran utilidad para conseguir variaciones a la sentadilla tradicional. Estos tres ejercicios es un ejemplo de fuerza mucho mas con interesantes transferencias hacia gestos deportivos.
Siempre digo que al poner en acción a grandes cadenas musculares, los eslabones débiles saltan a la vista. En claro ejemplo son las posiciones en las posiciones de fondo, si no se dispone de una adecuada estabilidad en la cintura escapular, las escápulas se disponen separadas de la parrilla costal por una falta de activación del músculo serrato anterior, entonces es cuando aparece esta característica disposición de “escápulas aladas”. Esta falta de estabilidad en la articulación escápulo-humeral
Todos hemos pasado alguna ver por el típico esquince de tobillo y resulta clave saber actuar de inmediato y durante los primeros días para minimizar los efectos de la lesión y favorecer la recuperación. En este sentido algunos criterios defienden la aplicación de calor, otros sin embargo apuestan por el frío. Veamos que resulta más interesante.
Esa barriguita con michelines a los lados, tiene la buena noticia que suele responder muy bien ante un adeuado entrenamiento y correcta alimentación, pero eso sí, bien planteados.
Incluye en tus sesiones ejercicios específicos para el core que mejoren tu fuerza y control postural, pero no olvides activar a los estabilizadores para conseguir mayor efectividad.
Movilidad Inicial
75,00€
Movilidad Mejora
59,00€
TBC Funcional Vol.1 – Hombre
95,00€
GAP Avanzado
95,00€
TBC Funcional Vol.1 – Mujer
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ESPALDA SANA Nivel mejora
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