Esta semana; Arrancada con mancuerna
La arrancada de halterofilia con barra podemos adaptarla para realizarla con una mancuerna, una variable más al alcance para mejorar coordinación, estabilidad y potencia.
Alternativas progresivas al jalón
El jalón en polea es un excelente ejercicio para la mejora de la fuerza en toda la musculatura posterior de la espalda, es seguro y asequible a todo tipo de usuarios. El inconveniente lo tenemos en la mínima riqueza motriz que aporta.
5 ejercicios de core que mejoran la estabilidad
Ya deberíamos saber que el core no es solo cuestión de hacer abdominales, sino también de conseguir estabilidad en la columna. Este es el principal objetivo de estos ejercicios.
Estirar para mayor dorsiflexión
¿Puedes hacer esta sentadilla frontal sin que caiga la barra? Si no es posible, es indicativo de una falta de movilidad en el tobillo, tu técnica de carrera estará limitada.
Core + press = push-up
El push-up el uno de los ejercicios más desaprovechados, muchas personas dan vuelta por la sala de fitness buscando máquinas para el pectoral o peor aun inventando ejercicios retorcidos de difícil justificación, cuando el ejercicio más funcional y básico queda olvidado.
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