He de confesar que Arnold ha sido y será para mi un icono de la musculación, allá por los 80´s ya compraba “Muscle & Fitness”, los iconos del culturismo de esta época llenaban los artículos de entrenamiento de fuerza y desarrollo muscular, los de mi generación recordarán a Gaspari, DeMey, Haney, Paris, Labrada… (que friki!!)
No sé si os pasará pero hace ya mucho tiempo que a la hora de hacer cardio no llevo una sistemática y mucho menos un control sobre la frecuencia cardiaca. Esto no quiere decir que entrene de forma desordenada, sino que me guío por sensaciones, un parámetro infravalorado y al que nadie presta atención pero que desde luego creo que debería tomar protagonismo en la educación física de toda persona.
¿Recuerdas las mesas de camping? Si, esas mesas plegables, ligeras y baratas que echábamos en el maletero del coche cuando íbamos al campo con toda la familia. Seguramente también recordarás que eran tan clásicas y simples como inestables, en dos movimientos la desplegabas y lista para colocar sobre ella la tortilla, los refrescos, la ensalada y cubiertos, todo perfecto hasta que… apoyabas tus brazos sobre ella, al mínimo cambio de presión con ligero balanceo, la estabilidad era nula, su margen de estabilidad era mínimo. Pero no se le podía pedir más, de fabricación rápida y de usar y tirar en poco tiempo, como muchos cuerpos de gimnasio.
El pasado sábado realizamos la Jornada de Fuerza y pérdida de peso, pusimos un poco de luz en la vía del entrenamiento de fuerza para personas con sobrepeso y una vez más pienso sinceramente que debemos prestar mas atención al último paso, es decir a “traducir” de forma práctica todos los contenidos teóricos que ya sabemos que funcionan
Estos días estuve escribiendo un artículo para la revista Sport Life, sobre directrices de entrenamiento según el biotipo que tenemos. Deberíamos hacer una reflexión sobre este asunto porque es exactamente el punto donde comienza nuestra partida, es un error jugar una partida teniendo en cuenta las cartas que tiene otro jugador. (más…)
Hace ya unos meses realicé una entrada tratando este tema de las medias de compresión, al final llegaba a la conclusión que desde mi punto de vista, eran unos calcetines muy caros. Ahora los investigadores (MacRae y col, 2011; Sports Med 41: 815) ya comienzan a sacar conclusiones y parece ser que los resultados apuntan en esta dirección, resulta ser mas una moda impuesta por las compañías fabricantes a través de muchos deportistas de élite patrocinados, que un medio efectivo para evitar la fatiga y mejorar el rendimiento. (más…)
Prowellness Kettlebells
49,00€
TBC Funcional Vol.1 – Mujer
95,00€
ESPALDA SANA Nivel mejora
95,00€
CORE Inicial
65,00€
ESPALDA SANA Nivel inicial
95,00€
Movilidad Mejora
59,00€